Регулярные физические упражнения помогают сбросить вес, улучшить функционирование внутренних органов, снизить кровяное давление, уровень холестерина и жирных кислот в крови, повысить иммунитет, уменьшить опасность болезней сердца и диабета, увеличить мускульную силу и способность к продолжительной работе, предотвратить остеопороз, повысить выносливость, улучшить координацию и вестибулярный аппарат, а также снизить опасность заболевания раком прямой кишки и груди.